اگر سرما خوردم چه بخورم؟ از این غذاها دوری کنید!
سرماخوردگی یک بیماری شایع تنفسی است و رژیم غذایی نامناسب ممکن است علائم را تشدید کند. موارد زیر تابوهای غذایی برای سرماخوردگی است که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است. آنها بر اساس توصیه های پزشکی در داده های ساختاری سازماندهی شده اند تا به شما کمک کنند تا به سرعت از "میدان مین" اجتناب کنید.
1. 5 نوع غذایی که علائم سرماخوردگی را تشدید می کند
| دسته بندی مواد غذایی | نشان دهنده غذا است | دلایل تشدید کننده |
|---|---|---|
| غذاهای با قند بالا | کیک، شیر چای، آب نبات | عملکرد سلول های ایمنی را مهار می کند و دوره بیماری را طولانی می کند |
| محصولات لبنی | شیر، پنیر | ترشح مخاط را افزایش داده و گرفتگی بینی را تشدید می کند |
| غذای سرخ شده | مرغ سرخ شده، سیب زمینی سرخ کرده | پاسخ التهابی را تحریک می کند و بر هضم تأثیر می گذارد |
| تند و هیجان انگیز | فلفل قرمز، خردل | مخاط تنفسی را تحریک می کند و باعث سرفه می شود |
| مشروبات الکلی | آبجو، مشروب | کم آبی بدن را تشدید می کند و بر متابولیسم دارو تأثیر می گذارد |
2. رتبه بندی غذاهای بحث برانگیز محبوب
با توجه به محبوبیت بحث ها در شبکه های اجتماعی در 10 روز گذشته، غذاهای زیر بحث برانگیزترین غذاها هستند:
| رتبه بندی | نام غذا | نرخ پشتیبانی | نرخ مخالفت |
|---|---|---|---|
| 1 | آب عسل | 62% | 38% |
| 2 | چای زنجبیل | 78% | 22% |
| 3 | بستنی | 45% | 55% |
| 4 | قهوه | 30% | 70% |
| 5 | موز | 51% | 49% |
3. سه قانون طلایی برای رژیم غذایی سرد
1.ابتدا هیدراتاسیون: آب گرم و چای سبک توصیه می شود روزانه 1500-2000 میلی لیتر مصرف شود
2.اصل آسان هضم: غذاهای نرم مانند فرنی، تخم مرغ بخارپز، رشته فرنگی فاسد و غیره.
3.از نظر تغذیه متعادل: مقدار متوسط پروتئین با کیفیت بالا (ماهی، مرغ) + ویتامین C (کیوی، پرتقال)
4. تذکر ویژه کارشناسان
آخرین نکته از انجمن پزشکان چینی: در هنگام سرماخوردگی از چه چیزهایی باید اجتناب کرد"سه رژیم غذایی بالا"(نمک زیاد، قند زیاد، چربی بالا) به خصوص در هنگام مصرف دارو:
| نوع دارو | غذاهای تابو | عواقب خطرناک |
|---|---|---|
| ضد تب | مشروبات الکلی | خطر آسیب کبدی |
| آنتی بیوتیک ها | محصولات لبنی | کاهش اثربخشی دارو |
| داروی سرفه | غذای تند | تشدید سرفه |
5. دستور العمل های توصیه شده برای دوره نقاهت سرماخوردگی
بر اساس اشتراک گذاری محبوب وبلاگ نویسان مواد غذایی در 10 روز گذشته، ما 3 دستور غذا را گردآوری کردیم که رای بسیار بالایی داشتند:
| وعده های غذایی | نام دستور غذا | توابع اصلی |
|---|---|---|
| صبحانه | فرنی ارزن زنبق | ریه ها را تغذیه می کند و اعصاب را آرام می کند |
| ناهار | دنده های گوشت خوک سرخ شده با تربچه | خلط را برطرف کنید و چی را دوباره پر کنید |
| شام | نودل تخم مرغ گوجه فرنگی | مکمل های ویتامین |
یادآوری گرم: اگر علائم سرماخوردگی به مدت 3 روز ادامه داشت یا علائمی مانند تب بالا (دمای بدن > 38.5 درجه سانتیگراد)، مشکل در تنفس و غیره رخ داد، باید به موقع به دنبال درمان پزشکی باشید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
