برای پرپشت شدن موهایم چه بخورم؟

برای پرپشت شدن موهایتان چه بخوریم؟ 10 روز موجودی مواد غذایی محبوب مراقبت از مو

بحث در مورد ریزش مو و مراقبت از مو اخیراً در پلتفرم های اجتماعی بسیار محبوب شده است، به ویژه موضوع مکمل های غذایی و مراقبت از مو که توجه گسترده ای را به خود جلب کرده است. ما فهرستی از غذاهای مراقبت از مو را که در 10 روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته اند، تهیه کرده ایم و توصیه های علمی بر اساس داده های تغذیه ای را در اختیار شما قرار می دهیم.

1. 10 غذای برتر مراقبت از مو که به شدت در اینترنت بحث می شود

2. طرح ترکیبی توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

طبق آخرین "دستورالعمل های غذایی برای موهای سالم" که توسط انجمن تغذیه چین منتشر شده است، برنامه ترکیبی روزانه زیر توصیه می شود:

3. غذاهای فوق العاده کشف شده توسط آخرین تحقیقات

1.هریسیم: محبوبیت موضوع #مشاهده مو در Douyin 137% افزایش یافته است. پلی ساکارید موجود در Hericium erinaceus می تواند به میزان قابل توجهی سطح DHT (هورمونی که باعث ریزش مو می شود) را کاهش دهد.

2.دانه کتان: یادداشت های Xiaohongshu نشان می دهد که پس از 8 هفته مصرف مداوم پودر بذر کتان، 83 درصد از مصرف کنندگان کاهش ریزش مو را گزارش کردند زیرا سرشار از لیگنان است.

3.انار: "نوشیدنی مراقبت از مو انار" که اخیراً توسط یک تأثیرگذار سلامت Weibo توصیه شده است، ثابت شده است که جزء الاژیک اسید آن دوره رشد فولیکول های مو را طولانی می کند.

4. سوء تفاهمات غذایی که باید مراقب آنها بود

1. مصرف بیش از حد مکمل ویتامین A ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. مصرف روزانه بیش از 5000 واحد بین المللی ممکن است باعث ریزش مو شود.

2. سلبریتی اینترنتی "روش رشد موی لوبیا سیاه" فاقد پایه علمی است. داده ها نشان می دهد که میزان جذب پروتئین آن تنها معادل 65 درصد تخم مرغ است.

3. احتمال ریزش مو در بین افرادی که رژیم لاغری دارند به 72 درصد می رسد. کاهش ناگهانی دریافت کربوهیدرات بر تامین انرژی فولیکول های مو تاثیر می گذارد.

5. تذکر ویژه کارشناسان

پروفسور لی از دپارتمان پوست در بیمارستان کالج پزشکی پکن یونیون در یک پخش زنده اخیر خاطرنشان کرد: "3 تا 6 ماه طول می کشد تا مراقبت از مو مواد غذایی موثر باشد. این تاثیر زمانی که با عادات سبک زندگی زیر ترکیب شود بهتر خواهد بود."

1. موهای خود را 100 بار در روز شانه کنید (از یک شانه دندانه پهن استفاده کنید)

2. از خواب عمیق از ساعت 23:00 تا 3:00 اطمینان حاصل کنید

3. دمای آب برای شامپو زدن باید زیر 38 درجه سانتی گراد کنترل شود.

از طریق رژیم غذایی علمی و مراقبت صحیح، تراکم موی اکثر افراد را می توان در عرض نیم سال 15 تا 20 درصد افزایش داد. به یاد داشته باشید، مراقبت از مو یک نبرد طولانی مدت است، مهمترین چیز پشتکار است!