برای زنان مبتلا به گرمای مرطوب در کبد و کیسه صفرا چه بخوریم: 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای تنظیم رژیم غذایی
اخیراً رطوبت و گرمای کبد و کیسه صفرا به موضوعی داغ در حوزه سلامت زنان تبدیل شده است. به خصوص در نوبت بهار و تابستان، حجم بحث های مرتبط افزایش می یابد. مطالب زیر مجموعه ای از مطالب مرتبط با رطوبت-گرمای کبد و کیسه صفرا است که در 10 روز گذشته در اینترنت داغ شده است. این تئوری طب سنتی چینی و تغذیه مدرن را ترکیب می کند تا برنامه های عملی تهویه غذایی را برای زنان ارائه دهد.
1. تجزیه و تحلیل موضوع داغ رطوبت و گرمای کبد و کیسه صفرا در کل شبکه (10 روز گذشته)
| پلت فرم | کلمات کلیدی جستجوی داغ | مقدار بحث | نگرانی های اصلی |
|---|---|---|---|
| #کبد و کیسه صفرا زنان و علائم گرما# | 286000 | دهان تلخ، آکنه، بی خوابی | |
| دویین | رژیم درمانی با حرارت مرطوب کبد و کیسه صفرا | 15.6 میلیون بازدید | چای رطوبت گیر ساده و آسان |
| کتاب قرمز کوچک | رژیم سم زدایی کبد و کیسه صفرا | 32000 یادداشت | طرح تطبیق میوه و سبزی |
| ژیهو | رطوبت و گرمای کبد و کیسه صفرا توسط طب سنتی چینی تایید شده است | 4200 پاسخ | درمان طب سنتی چینی و غربی یکپارچه |
2. خود چک لیست برای علائم معمولی کبد و کیسه صفرا مرطوب-گرم
| طبقه بندی علائم | عملکرد خاص | بروز (زنان) |
|---|---|---|
| مشکلات پوستی | چرب شدن صورت، آکنه، اگزما | 73% |
| دستگاه گوارش | دهان تلخ، خشکی دهان، از دست دادن اشتها | 68% |
| خواب احساسی | تحریک پذیری، بی خوابی و رویاپردازی | 61% |
| چرخه قاعدگی | حساسیت سینه قبل از قاعدگی و قاعدگی نامنظم | 55% |
3. فهرست مواد غذایی توصیه شده (طبقه بندی شده بر اساس اثربخشی)
| دسته بندی مواد غذایی | مواد اولیه توصیه شده | مقدار توصیه شده روزانه | بهترین راه برای غذا خوردن |
|---|---|---|---|
| گرما و رطوبت را پاک کنید | ماش، خربزه زمستانه، جو | 200-300 گرم | سوپ/فرنی را بپزید |
| کبد را تسکین می دهد و چی را تنظیم می کند | گل رز، پوست نارنگی، زالزالک | 10-15 گرم | جایگزین چای |
| سم زدایی و محافظت از کبد | قاصدک، گرگ بری، کلم بروکلی | 100-150 گرم | سرخ شده/سرد |
| طحال را تقویت کنید و رطوبت را از بین ببرید | یام، پوریا، برنج قهوه ای | 50-100 گرم | بپزید و بخورید |
نمایش دستور پخت چهار و سه روزه
| وعده های غذایی | روز اول | روز بعد | روز سوم |
|---|---|---|---|
| صبحانه | فرنی جو و سیب زمینی + سالاد خیار | سوپ ماش و سوسن + نان گندم کامل بخارپز | فرنی کدو حلوایی ارزن + سیب زمینی شیرین بخارپز |
| ناهار | باس دریایی بخارپز + کلم بروکلی سیر | سوپ دنده خوک خربزه زمستانی + برنج قهوه ای | تخم مرغ مخلوط خربزه تلخ + قارچ سرد |
| شام | کرفس خشک سرخ شده + رب ذرت | خرفه سرد + سوپ سیب زمینی | سوپ توفو گوجه فرنگی + تارو بخارپز |
| وعده غذایی اضافی | چای گل داودی و گرگ بری | نوشیدنی زالزالک و پوست پرتقال | چای ریشه قاصدک |
5. یادآوری تابو رژیم
1.حتما اجتناب کنید: غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های الکلی، فرآورده های گوشتی فرآوری شده
2.کنترل دقیق: چاشنی های تند (فلفل چیلی، دانه های فلفل سیچوان)، دسرهای پر شکر، کافئین
3.موارد قابل توجه: شام نباید خیلی سیر باشد و 3 ساعت قبل از خواب خوردن را قطع کنید.
6. پیشنهاداتی در مورد تعدیل سبک زندگی
1. قبل از ساعت 23:00 هر روز به رختخواب بروید تا از زمان سم زدایی کبد و کیسه صفرا اطمینان حاصل کنید.
2. ورزش های متوسط مانند یوگا، بادوانجین و سایر برنامه های تسکین دهنده توصیه می شود.
3. مدیریت عاطفی را می توان با مدیتیشن و رایحه درمانی کمک کرد
4. ماساژ Acupoint (Taichong point، Yanglingquan) 2-3 بار در هفته
توجه: داده‌های این مقاله از موضوعات داغ در پلتفرم‌های مختلف از 15 تا 25 مه 2023 ترکیب شده‌اند. برنامه غذایی خاص درمان باید مطابق با قانون اساسی فرد تنظیم شود. در صورت تداوم علائم، توصیه می شود با یک پزشک حرفه ای چینی مشورت کنید.
جزئیات را بررسی کنید
جزئیات را بررسی کنید
fa
